1ヶ月続けるのが最初の目標

1日10000歩の目標

毎日10000歩くのを習慣にしてみようと、今年のゴールデンウイークに決めました。
スタートは余裕があるときが楽です。時間にも余裕がありますから10000歩くらい軽く歩けます。問題は平日です。目標に近づけるために、移動時になるべく歩く事を心がけるように切り替えました。

ちょうどいい距離

1日部屋で本なんか読んでいると、300歩くらいしか進んでいません。夕方、多摩湖まで往復すると10000歩は達成できます。今の季節はどこに行くのも気持ちよく歩けます。鳥のさえずりも清々しく、楽器を奏でている人もいていい感じ。
雨の日は移動の時に、なるべく濡れないところを選んで歩きます。それでも足りない時は夜近所を散歩。
人通りがある道を選んで歩きます。

予定が詰まりすぎている時

どうしても歩ける余裕がない時は、万歩計は諦めて、自転車移動にしました。3件自転車で回ったら、1時間程度、自転車移動をできれば、1万歩の代わりにはなるようです。使う筋肉が違うので結構疲れます。筋力が落ちないようにするには自転車移動はなかなか使えます。
保育園の送り迎えをやっていた頃は毎日乗っていたんですけど、車を使う事を覚えてから、どこに行くにも車を使うのが当たり前。これはダメですね。

1ヶ月後の目標は代謝アップ

毎日一万歩で代謝をあげて、気持ちよく過ごしたいです。目標は来月の血液検査で、中性脂肪が標準値に戻る事です。1ヶ月歩いてもダメだったら他の手を考えます。
検査の結果は後日報告しようと思っています。

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